改善策

日本人の4割が該当?! 睡眠負債の解消法やおすすめの食べ物、快眠グッズを紹介

最近インターネットや雑誌などで目にすることになった、「睡眠負債」という言葉。
毎日の睡眠不足が蓄積されていく状態のことを指します。

しかし、見聞きはしていても、なぜ睡眠不足は蓄積されるのか、睡眠負債が溜まると心身にどのような影響が
出るのか知らない方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな睡眠負債が蓄積されるメカニズムを解説。
また睡眠負債の返済に役立つ対策や食べ物、快眠グッズも紹介します。

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睡眠負債を返済したい人必見! 快眠できる寝具選び7カ条

日常のわずかな睡眠不足が借金のように雪だるま式に積み重なる「睡眠負債」
睡眠負債を返済するには、十分な睡眠時間を確保することはもちろん、良質な寝具を使うことも大切。

自分にとって最適な寝具を使用していないと、寝心地が気になって眠れないということもあります。

今回は快眠をサポートしてくれる寝具を選ぶ条件7カ条について解説します。

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睡眠の質を高めるには? 具体的な改善策とおすすめの寝具

毎日7時間も睡眠時間を取っているのに、熟睡できなかったり、身体の疲れが取れないと感じたことはありませんか?
そんなときは、睡眠の質が悪く、身体がきちんと熟睡できていない状態かもしれません。

睡眠も仕事と同じで、ただ時間を掛ければいいというものではありません。
大切なのは量ではなく質です。
質の良い睡眠が取れれば、日中のお仕事のパフォーマンスがグッと向上します!

では、どうすれば睡眠の質を上がることができるのでしょうか?

今回は心も身体もリフレッシュできる、睡眠の質を上げる方法について解説。
快眠・安眠のための改善策はもちろん、睡眠の質の向上に役立つおすすめの寝具も紹介します。

日頃睡眠で悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。

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