睡眠

日本人の4割が該当?! 睡眠負債の解消法やおすすめの食べ物、快眠グッズを紹介

最近インターネットや雑誌などで目にすることになった、「睡眠負債」という言葉。
毎日の睡眠不足が蓄積されていく状態のことを指します。

しかし、見聞きはしていても、なぜ睡眠不足は蓄積されるのか、睡眠負債が溜まると心身にどのような影響が
出るのか知らない方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな睡眠負債が蓄積されるメカニズムを解説。
また睡眠負債の返済に役立つ対策や食べ物、快眠グッズも紹介します。

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睡眠負債を返済したい人必見! 快眠できる寝具選び7カ条

日常のわずかな睡眠不足が借金のように雪だるま式に積み重なる「睡眠負債」
睡眠負債を返済するには、十分な睡眠時間を確保することはもちろん、良質な寝具を使うことも大切。

自分にとって最適な寝具を使用していないと、寝心地が気になって眠れないということもあります。

今回は快眠をサポートしてくれる寝具を選ぶ条件7カ条について解説します。

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寝心地を良くしたい! 睡眠環境の改善方法とおすすめ寝具12選

睡眠不足や不眠症の原因として、毎日の睡眠環境の悪さが起因しています。

睡眠環境の改善は、眠りの質を上げるのには非常に重要。

ですが、「睡眠環境を改善するにはどうしたらいいか分からない」、という方も多いと思います。

そこで今回は、睡眠の質を高めるための環境改善策を解説。
またマットレス、枕といった最適な睡眠環境を提供してくれるおすすめ寝具についてもご紹介します。

睡眠には、身体的な疲れをとるという効果だけではなく、脳の疲労回復や体の成長促進、老化の進行を抑えるといった役割があります。
睡眠環境を改善して生活の質を向上させましょう。

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ぐっすり寝て朝スッキリ! 快適な睡眠をサポートする寝具の選び方とおすすめ12選

睡眠不足に日々悩まされている現代人。
良質な睡眠をとって朝スッキリさせたいと思っている方は多いはず。

質のよい睡眠がとれないと身体に疲れが溜まってしまい、日中に眠気やだるさを感じて、仕事や勉強に支障をきたすことがあります。
一日の活動のパフォーマンスを上げるには、睡眠の質を向上させることが不可欠。

そこで今回は良質な睡眠をもたらしてくれる寝具の選び方を解説。
選び方はもちろん、マットレス、掛け布団、枕、パジャマとジャンル別のおすすめ寝具についてもご紹介します。

巷では「この寝具を使えば快眠!」といったうたい文句の商品がありますが、誰にでも合う万能な寝具は存在しません。
ご自身にあった寝具を使用することで、はじめて快眠がもたらされます。

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【良質な睡眠がとれる!】人気の寝具25選 マットレスからパジャマまで!

良質な睡眠をとることは日常生活を送る上で何よりも大切です。

人は、睡眠をとることによって成長ホルモンを生成することができ、睡眠中で1日に記憶した情報を整理することができます。
また脳中にあるたくさんの情報をそのまま記憶として蓄積するのではなく、情報を残すものと忘れるものに整理する、記憶を定着させるなどの働きもしています。

仕事や学業など、あらゆる活動を行っていくためには日々の良質な睡眠が欠かせません。

ただしっかりと体を休めたい、リラックスしたいと思っても、なかなか満足な睡眠が得られない人が多いのが現実です。
精神的なストレスが原因になることもありますが、寝具そのものが、快眠を妨げている可能性も考えられます。

そこで今回は、良質な睡眠を促してくれる人気の寝具を紹介。
マットレス、掛け布団、枕、パジャマのうち、特に良質なものを25選に厳選しました。

自分にとって最適な睡眠環境のために、ぜひ参考にしてみてください。

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