日本人の4割が該当?! 睡眠負債の解消法やおすすめの食べ物、快眠グッズを紹介

最近インターネットや雑誌などで目にすることになった、「睡眠負債」という言葉。
毎日の睡眠不足が蓄積されていく状態のことを指します。

しかし、見聞きはしていても、なぜ睡眠不足は蓄積されるのか、睡眠負債が溜まると心身にどのような影響が
出るのか知らない方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな睡眠負債が蓄積されるメカニズムを解説。
また睡眠負債の返済に役立つ対策や食べ物、快眠グッズも紹介します。

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寝方によって睡眠の質が違うことを、知っていますか?

仰向け寝、うつ伏せ寝、横向き寝など、寝方は人によって異なりますよね。ただ、その寝方ごとにメリットデメリットがあり、睡眠の質も変わってくるということをご存知でしょうか?三つの寝方それぞれの長所と短所をきちんと知って、自分に合っている寝方でぐっすり眠ってみませんか?

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