日本人の4割が該当?! 睡眠負債の解消法やおすすめの食べ物、快眠グッズを紹介

最近インターネットや雑誌などで目にすることになった、「睡眠負債」という言葉。
毎日の睡眠不足が蓄積されていく状態のことを指します。

しかし、見聞きはしていても、なぜ睡眠不足は蓄積されるのか、睡眠負債が溜まると心身にどのような影響が
出るのか知らない方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな睡眠負債が蓄積されるメカニズムを解説。
また睡眠負債の返済に役立つ対策や食べ物、快眠グッズも紹介します。

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睡眠負債を返済したい人必見! 快眠できる寝具選び7カ条

日常のわずかな睡眠不足が借金のように雪だるま式に積み重なる「睡眠負債」
睡眠負債を返済するには、十分な睡眠時間を確保することはもちろん、良質な寝具を使うことも大切。

自分にとって最適な寝具を使用していないと、寝心地が気になって眠れないということもあります。

今回は快眠をサポートしてくれる寝具を選ぶ条件7カ条について解説します。

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寝不足を改善するための方法とおすすめ睡眠サプリ!

眠る時間をとれなかったり、入眠する時間が遅くなってしまったりと、そういった寝不足に悩まされていませんか?寝不足だとなかなか頭が働かないもの。そんな中、勉強や仕事をするのは辛いですよね。寝不足を改善するために何をすれば良いのかお教えします。良質な睡眠に効果的な睡眠サプリもご紹介するので、ぜひ最後までお付き合いください。

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うつ伏せ寝による腰痛、首や肩の痛みを改善する為に枕を見直そう!

うつ伏せで寝るのが好き、という方もたくさんいますよね。でも、うつ伏せで寝て起きたときに、腰や首、肩など、体が痛んだりしていませんか?その原因と改善方法、そしてオススメの枕をお教えします!

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