日本人の4割が該当?! 睡眠負債の解消法やおすすめの食べ物、快眠グッズを紹介

最近インターネットや雑誌などで目にすることになった、「睡眠負債」という言葉。
毎日の睡眠不足が蓄積されていく状態のことを指します。

しかし、見聞きはしていても、なぜ睡眠不足は蓄積されるのか、睡眠負債が溜まると心身にどのような影響が
出るのか知らない方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな睡眠負債が蓄積されるメカニズムを解説。
また睡眠負債の返済に役立つ対策や食べ物、快眠グッズも紹介します。

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睡眠負債を返済したい人必見! 快眠できる寝具選び7カ条

日常のわずかな睡眠不足が借金のように雪だるま式に積み重なる「睡眠負債」
睡眠負債を返済するには、十分な睡眠時間を確保することはもちろん、良質な寝具を使うことも大切。

自分にとって最適な寝具を使用していないと、寝心地が気になって眠れないということもあります。

今回は快眠をサポートしてくれる寝具を選ぶ条件7カ条について解説します。

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ぐっすり寝て朝スッキリ! 快適な睡眠をサポートする寝具の選び方とおすすめ12選

睡眠不足に日々悩まされている現代人。
良質な睡眠をとって朝スッキリさせたいと思っている方は多いはず。

質のよい睡眠がとれないと身体に疲れが溜まってしまい、日中に眠気やだるさを感じて、仕事や勉強に支障をきたすことがあります。
一日の活動のパフォーマンスを上げるには、睡眠の質を向上させることが不可欠。

そこで今回は良質な睡眠をもたらしてくれる寝具の選び方を解説。
選び方はもちろん、マットレス、掛け布団、枕、パジャマとジャンル別のおすすめ寝具についてもご紹介します。

巷では「この寝具を使えば快眠!」といったうたい文句の商品がありますが、誰にでも合う万能な寝具は存在しません。
ご自身にあった寝具を使用することで、はじめて快眠がもたらされます。

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バレリアンという、睡眠に効果的な植物を知っていますか?

睡眠の質を高めようと思って調べていると、「バレリアン」という名前を見かけることがありますよね。睡眠に効果的であるとされているハーブの一種ですが、どのような作用で睡眠の質を高めてくれるのでしょうか?バレリアンの成分や効果、注意すべき点についてお話していきます。

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睡眠の質を向上させるために必要なことをご紹介!

睡眠の質を向上させたい方、たくさんいますよね。夜なかなか入眠できなかったり、眠りについてもすぐに目が覚めてしまったり、きちんと眠っても眠気が覚めなかったりと、様々な不眠に悩まされている方が多いと思います。そんな方々に、睡眠の質を向上させるためにできることを、いくつかお伝えしていきます。

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